Ho principalmente iniziato questo blog per motivi personali e mi ha premiato in modi che non avrei mai creduto possibile — se lo stai solo trovando, spero che ti renda conto che è totalmente possibile recuperare la tua vita e la tua salute! è un duro lavoro, non mentirò, ma ne vale la pena.

Relativamente alla velocità, l'impatto è un'altra Nike Air Presto Mujer cosa da considerare quando si passa da un'escursione all'altra da trail running. La quantità e la distribuzione della forza varia. Le forze di impatto nella corsa sono significativamente più che nel camminare. Questo maggiore impatto colpisce piedi, caviglie, ginocchia, muscoli delle gambe e schiena. è essenziale progredire lentamente nella corsa, specialmente sui sentieri, per consentire al corpo di adattarsi ai carichi di impatto più elevati in modo da evitare lesioni.

Una nota per i trail runner che vogliono sperimentare lo zaino in spalla: le forze di impatto si applicano anche a te. Se sei abituato a correre lungo il sentiero con poco o nessun peso sulla schiena, tieni presente che indossare uno zaino da venti libbre avrà un impatto insolito su articolazioni, schiena, fianchi, gambe e spalle, inoltre, comprometterà il tuo equilibrio. Mentre l'impatto sarà diverso dalla corsa; influenzerà allo stesso modo il tuo corpo Nike Air Max Motion Womens e può portare a lesioni se non viene dato un tempo di adattamento adeguato.

Le maggiori forze di impatto della corsa possono causare lesioni se non si consente al corpo di adattarsi lentamente. Evita di cercare di andare troppo lontano o troppo veloce, troppo presto.

Tornando al nostro esempio di escursionista, può essere demoralizzante sentirsi come se fossi in forma invincibile e quindi non essere in grado di correre una maratona. Ho anche visto corridori di piste veloci e abili schiacciati di 20 miglia con uno zaino addosso. La chiave di ciò è ricordare che la specificità sportiva è reale e conta. Quando cerchi di passare dall'escursionismo al trail running (o viceversa) dovrai fare piccoli passi prima di fare passi da gigante.

Se sei un escursionista forte probabilmente hai una muscolatura e una densità ossea eccellenti, oltre a un'abilità escursionistica che si tradurrà perfettamente in trail running con l'allenamento adeguato. La Salomon Mountain Speedcross 4 Heren chiave è quella di percorrere la pista per una corsa e non aver paura di camminare. Adidas Zx 750 Womens In trail running (soprattutto su lunghe distanze) l'abilità escursionistica è in realtà una superpotenza! I percorsi sono spesso troppo tecnici o ripidi per funzionare in modo efficace. Essere in grado di camminare in modo efficiente su quel terreno ti farà andare avanti in modo coerente. Non cercare di eseguire cose che non sono gestibili per te. Camminare durante una pista non è un segno di debolezza; è una tecnica preziosa. Anche i trail runner più d'élite utilizzano l'escursionismo per superare i tratti più difficili.

Uno stile classico di allenamento è il fartlek (svedese per "speed play") o l'allenamento a intervalli continui. Quando inizi a correre, ti troverai molto probabilmente a fare allenamento di fartlek per impostazione predefinita. Quando sei stanco, fai un'escursione. Quando Nike Air Max Command Herren stai espirando, scappa di nuovo. La buona notizia è che questo è il tipo di allenamento che molti corridori usano per diventare più forti e più veloci. Continua e scoprirai che le pause escursionistiche si accorciano nel tempo.

Escursionismo e trail running vanno di pari passo. Con il passare del tempo la resistenza per gli intervalli di corsa aumenterà in modo naturale e la necessità di pause escursionistiche diminuirà solo per il terreno tecnico. La coerenza è la chiave, quindi esci e corri, anche se sono solo pochi minuti alla volta!